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健身餐黑全麦粉欧包馒头

发布时间:2019-08-24 20:07:17 作者:美食猎 来源:互联网

健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法

用料  

黑全麦粉500克
安琪干酵母粉3克
紫薯200克
红薯200克
蜜豆红豆100克
三特混合水果燕麦片10克

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倒入黑全麦粉500克

健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法 步骤1

3克安琪干酵母粉用温水搅拌均匀

健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法 步骤2

揉至不粘手放在温暖的地方铺上湿毛巾盖上盖子发酵5小时

健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法 步骤3

紫薯、红薯、蒸30分钟

健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法 步骤4

红薯

健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法 步骤5

压碎

健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法 步骤6

现成的“小桥外红小豆”

健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法 步骤7

拌匀

健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法 步骤8

发酵过的面团揉至没有气泡,压平(中间偏厚)馅料捏紧实放入,再包起来、口子朝下。

健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法 步骤9

水温40度,二次发酵10分钟。锅底刷油,防止粘锅

健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法 步骤10

蒸20分钟

健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法 步骤11

完成

健身餐黑全麦粉欧包馒头的做法 步骤12

低油低卡健身餐,超美味

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