适合减肥减脂健身人士的快手生菜鸡肉卷

时间: 来源:美食猎人

刷抖音时看到的,关晓彤同款。快手低脂饮食,减肥也可以吃的饱饱的!于是照着抖音给减肥的自己来了一份,没想到尽然真的有传说中的那么好吃!!!要减肥的人,正在健身的人,绝对绝对的适合!!!

用料  

鸡胸肉150克 老抽5克
生抽5克 耗油5克
料酒5克 黑胡椒碎适量
鸡蛋一个 盐?少许
生菜5-6片 保鲜膜适量

适合减肥减脂健身人士的快手生菜鸡肉卷的做法  

鸡胸肉加耗油、生抽、老抽、料酒拌匀,腌制20-30分钟左右。(鸡肉片切薄片,千万不能太厚,不要超过1厘米)

平底锅放油,把鸡胸肉和鸡蛋一起煎(我这个肉还是太厚,煎了好一会儿,千万不能厚)

熟了后,用吸油纸吸掉油。

砧板上铺上保鲜膜,放一片生菜,放上荷包蛋,撒上适量的盐和黑胡椒(如果要淡点,可以不用盐?)

再取一片生菜把荷包蛋盖住,放上鸡胸肉,撒点黑胡椒。

再放两片生菜盖起来。

用保鲜膜包起来,包紧(一定要包紧哦。

对半切开,完成,可以吃啦!

小贴士

鸡肉千万要薄点,就普通的0.5厘米的鸡肉片这种,大片的鸡肉片,厚了的话,不容易熟!
保鲜膜包好后,卷的时候,一定要卷紧。