减脂之杂米饭

时间: 来源:美食猎人

用杂米饭代替白米饭饱腹感更强,饿得会慢一点,而且很健康

用料  

三色糙米 210克
红米 30克
燕麦米 30克
白米 30克

减脂之杂米饭的做法  

我直接买的配好的三色糙米,更便宜而且方便,然后加了自己喜欢的燕麦米和红米,白米是增加口感的
其实网上很多已经配好的糙米,杂米,如果嫌麻烦直接买那种也是可以的

比例其实按照个人喜好就好

300g生米,我放和平时煮饭一样的水,不用因为他是杂米放更多的水,出来熟米大约500g左右
大家煮的时候根据自己喜欢的软硬程度放水调节就好,出来的米饭重量也会因为水的量有所增减的

我一般做好了就根据自己的饭量分成一份份,然后放冷冻,要吃的时候拿出来,上班族或者一个人吃这样也很方便

标签: 减脂 燕麦米 菜谱