减肥期经期来了怎么补-懒人红糖西米燕麦

时间: 来源:美食猎人

在减肥又来了亲戚,双重buff,嘴馋好久没喝奶茶,想补红糖暖暖,怕热量很高,营养不够,下面这些一杯早餐的量,也就一百多卡,放心吃。

用料  

燕麦 20克
红糖 25-30克
西米 15克
500ml

减肥期经期来了怎么补-懒人红糖西米燕麦的做法  

做法过于简单就不传图了,我做好的是300ml的。

1倒入500ml水煮开后加入15克西米,(因为西米要煮十几分钟,所以事先水要比你想喝的多放些)

2煮开后转小火(锅内咕嘟咕嘟会冒泡),慢煮十几分钟(西米半透明就好了)

3放入燕麦和红糖,煮至红糖化开即可,(大概煮2分钟)关火。(西米如果还没全透明,就盖锅盖闷5分钟)

小贴士

里面在加200ml牛奶,就会像是在喝珍珠奶茶的感觉,燕麦我这用的是桂格五黑燕麦。
红糖加牛奶口感像奶茶(有点焦香味的红糖冲出来会像咖啡奶茶)

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