神仙拌饭 rainbow Poke

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神仙拌饭 rainbow Poke的做法 传统的Poke大概三道料,这个poke18道料,堪称神仙拌饭!健康里最好吃,好吃里最健康,而且可以用food prep准备很多餐,每次抓一些放进碗里就好。单独做可以酌量减少工序

用料  

牛油果
鸡蛋
海鲜(建议三文鱼)
青豆
毛豆
豆芽
海苔
萝卜丝
菠菜
炸混沌皮
拌饭料(海苔碎)
芝麻
辣美乃滋
青椒
米饭
米醋
nuts
seeds

神仙拌饭 rainbow Poke的做法  

备菜:一切非丁状全部切丝, 正常清炒菠菜毛豆青豆青椒,加盐和味精

鸡蛋加盐,锅里小火摊蛋皮

三文鱼盐腌,煎完后,酱油香油honey腌制

胡萝卜丝醋糖腌制,(可用任何脆口感酸菜代替)豆芽过水断生

饭煮好后,加入大量米醋和辣mayo和rice seasoning (拌饭料里有芝麻和海苔碎)

组装,底层放醋饭,菠菜青椒毛豆青豆蛋皮三文鱼微波炉加热(新鲜做的可以省略),加凉菜:萝卜丝豆芽葱炸混沌皮flaxseed,nuts,海苔全部装盘,(可以再加更多拌饭料)上面放上切好的avocado,大功告成,享受这种彩虹爆炸在嘴里的感觉吧

神仙拌饭 rainbow Poke的做法 步骤6

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