生酮减肥——快手菜 烤韭菜 (简单好吃)

时间: 来源:美食猎人
生酮减肥——快手菜 烤韭菜 (简单好吃)的做法 生酮第十四天 瘦6斤啦!厨房小白的逆袭之路。 只需要两步完成!

1 没有耗油的可以用盐
2 所有调料适量就可以,没有固定克数
3.蒜蓉辣酱没有也可以不放,不影响效果
4.因为是生酮,我用的是椰子油,也可以用橄榄油,或者普通油也没关系的。

用料  

韭菜 1把
香油 2勺
生抽 1勺
耗油 1勺
孜然粉 2勺
辣椒面 2勺
胡椒粉 2勺
鸡精 半勺
蒜蓉辣酱 1勺
椰子油 适量

生酮减肥——快手菜 烤韭菜 (简单好吃)的做法  

1.把韭菜洗干净摘好,按照烤盘大小切段。
2.锡纸铺在烤盘上,先刷一层油在锡纸,然后把韭菜平铺好。

生酮减肥——快手菜 烤韭菜 (简单好吃)的做法 步骤1

3.把所有调料放下一个碗里,搅拌均匀。用刷子刷在韭菜上面,尽量刷匀,如果觉得干,也可以再刷一点椰子油在表面,预防烤干。
4.烤箱180度先预热两分钟,然后放进去烤5分钟,看一下程度(每个烤箱不一样,韭菜多少也不一样,勤看着一些)再加5分钟

生酮减肥——快手菜 烤韭菜 (简单好吃)的做法 步骤2

烤好就可以吃啦,这个方子也可以烤茄子?,烤金针菇,烤杏鲍菇等等,发挥你的想象。

生酮减肥——快手菜 烤韭菜 (简单好吃)的做法 步骤3

推荐