特殊人群营养(孕妇)

时间: 来源:美食猎人
特殊人群营养(孕妇)的做法

用料  

小笼包,酱牛肉50克,拌三丝100克,豆浆400ML。

特殊人群营养(孕妇)的做法  

特殊人群营养食谱示例(孕中期)。              早餐:小笼包(面粉75克),酱牛肉50克,拌三丝(芹菜、胡萝卜、花生共100克),豆浆400ML。(注:小笼包有条件的可以自己在家做,也可以酒楼采购,超市釆购冷冻食品,加热,都是不错的选择。对于食品安全,个人觉得,优先满足身体需要,再谈安全,再谈品质或其它。两害相权,取其轻。为基本原则吧)。

特殊人群营养(孕妇)的做法 步骤1

加餐:桔子200克,芝麻烧饼25克(制作就不在此赘述了)。

特殊人群营养(孕妇)的做法 步骤2

午餐:馒头105元(面粉75克),清蒸鲳鱼(鲳鱼80克),清炒油麦菜(油麦菜100克,炝芸豆丝(芸豆100克)。所有食材,洗净,切成需要的形状。

特殊人群营养(孕妇)的做法 步骤3

鲳鱼洗净,抹少许海盐,放上姜丝,锅中放入清水烧开,鲳鱼隔水蒸10分钟,取出。

特殊人群营养(孕妇)的做法 步骤4

热锅冷油,炒香葱头、姜丝,倒入生柚+一点水,烧开,淋在鱼上。

特殊人群营养(孕妇)的做法 步骤5

热锅冷油,炒熟油麦菜。

特殊人群营养(孕妇)的做法 步骤6

热锅冷油,炒香葱、姜、蒜末。

特殊人群营养(孕妇)的做法 步骤7

放入芸豆丝,炒熟。

特殊人群营养(孕妇)的做法 步骤8

丰盛的午餐做好了,开饭咯~

特殊人群营养(孕妇)的做法 步骤9

加餐:紫薯50克,牛奶250克。

特殊人群营养(孕妇)的做法 步骤10

晚餐:全麦馒头(全麦粉75克),排骨炖海带(排骨50克,海带100克),西葫芦炒肉(西葫芦100克,瘦肉50克)。所有食材洗净,切成需要的形状。

特殊人群营养(孕妇)的做法 步骤11

全麦馒头做好了(家里没有全麦的,象这样放点麦片也可以呀。不会做或没时间做,可以釆购哈,毕竟这还是个技术活,而且比较耗时间)。

特殊人群营养(孕妇)的做法 步骤12

发馒头的时间,把汤也煲上。排骨焯水。

特殊人群营养(孕妇)的做法 步骤13

瓦罐内放入清水,放入生姜、葱头,洗干净的海带结。

特殊人群营养(孕妇)的做法 步骤14

焯好水的排骨也放入,插上电,按煲汤键(现在生活真方便呀,各种厨房电器产品应有尽有。全方位为你好好做饭、好好吃饭、省时省力而设计,比我们那个年代做饭,幸福又方便的指数高太多了)。

特殊人群营养(孕妇)的做法 步骤15

哈哈哈?……惹味的排骨炖海带煲好了。炖菜的设计,觉得加多点水便成了汤,不太喜欢喝汤的,可以少加点水,但又可以少许保留点汤。受地域差异影响,北方人喜欢炖(干一点),南方因为天气炎热的时间比较长,还是喜好汤多点。总之,不用太纠结,根据个人习惯,孕妈妈喜欢就好。

特殊人群营养(孕妇)的做法 步骤16

依然是热锅冷油,煸香葱段,放入瘦肉,炒熟(特殊时期,肉类还是炒至熟透比较安全)。

特殊人群营养(孕妇)的做法 步骤17

放入西葫芦,翻炒软后,下盐调味。

特殊人群营养(孕妇)的做法 步骤18

装入碗中。

特殊人群营养(孕妇)的做法 步骤19

当当当~开吃吧!

特殊人群营养(孕妇)的做法 步骤20

加餐:猪肝粥(大米25克,猪肝20克),酸奶200克)。

特殊人群营养(孕妇)的做法 步骤21

猪肝粥,清清甜甜,滋滋润润。

特殊人群营养(孕妇)的做法 步骤22

加餐:酸奶200克。                                        (以上食谱均按1:1/2量制作)。                       食谱来自:中国临床营养网。                            制作:深圳优膳组合营养团队。

特殊人群营养(孕妇)的做法 步骤23

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