一天一顿减脂餐!要好吃又不胖的!

时间: 来源:美食猎人
一天一顿减脂餐!要好吃又不胖的!的做法 看到了我那个还比较显眼的烤箱合集食谱吗?
没错,我长了10斤膘了,这绝对是烤箱的错!和我没关系!(无辜脸

所以不得不减肥了,跑步+控制热量的方法说烂了,不赘述

只是为了防止清淡后的暴饮暴食,琢磨一些好吃的又热量低的食谱,至少能坚持三个月吧(握拳!

每个菜谱都会有一张热量表的截图和若干减脂tips,算是鼓励自己坚持的一种方法吧~

用料  

现磨黑胡椒粉 15块一斤还送研磨瓶,干粉才是低脂餐的灵魂咸味调料啊!
橄榄油 茶油 or油刷 吃油请避免猪油!没有钱就选择油刷只刷一层啊(乖
燕麦片 请认准无糖 无干果 无其他添加的纯 纯 燕麦片
黑麦粉 荞麦粉 糙米 藜麦等等粗粮 只要做主食,都加点这个进去
代糖:赤藓糖醇等 想吃甜,可以啊,代糖0卡了解一下
其他 详细菜谱里有

一天一顿减脂餐!要好吃又不胖的!的做法  

甜口燕麦荟萃

最好提前30min做好,不用放冰箱,燕麦泡软了更美味

晚餐这个,牛奶香浓!配苹果很绝!燕麦有股核桃的味道 越嚼越香~

大推荐! 能撑很久,量大,可口,吃着比清水白菜全麦片加黄瓜汁幸福好多!(同情的注视

 待补充

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