每日午餐

时间: 来源:美食猎人
每日午餐的做法 小鱼频道:每天给自己点不同

用料  

蔬菜

每日午餐的做法  

素炒西兰花
炖土豆胡萝卜
蒸南瓜

原料:
西兰花,蒜
土豆,胡萝卜,洋葱,蒜,葱
南瓜

每日午餐的做法 步骤1

清炒西兰花胡萝卜
西葫芦炒鸡蛋
黑米

原料:
胡萝卜,西兰花,蒜
西葫芦,鸡蛋,蒜
黑米

每日午餐的做法 步骤2

西葫芦炒鸡蛋
辣椒炒鸡胸肉
蒸紫薯

原料:
西葫芦,鸡蛋,蒜
辣椒,鸡胸肉,葱姜蒜
紫薯

辣炒鸡胸肉:
半块鸡胸肉腌制:一勺料酒,一勺生抽,小半勺盐,姜片
腌制20分钟
下锅炒熟之后取出,再炒辣椒,快熟时加入之前鸡胸肉,防止变柴

每日午餐的做法 步骤3

蒜蓉茄子
泡菜汤
米饭

原料:
茄子,葱姜蒜,小米辣或干辣椒
泡菜,金针菇,洋葱,丸子、午餐肉
大米

每日午餐的做法 步骤4

辣椒炒鸡胸肉
西红柿炒鸡蛋
米饭

原料:
辣椒,鸡胸肉,葱姜蒜
西红柿,鸡蛋,葱
米饭,黑芝麻

每日午餐的做法 步骤5

蒜蓉茄子
西葫芦炒鸡蛋
蒸南瓜

原料:
西葫芦,鸡蛋,葱,蒜
茄子,葱姜蒜,干辣椒
南瓜

每日午餐的做法 步骤6

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