【早餐】简单低脂三明治

时间: 来源:漠漠睡
三明治是包含了碳水、蛋白质、脂肪的综合体~一个三明治➕咖啡/牛奶刚刚好

用料

全麦面包2片
鸡蛋1个
牛奶随意
番茄1个
生菜2片
芝士1片
番茄酱适量
黑胡椒适量
适量
沙拉酱适量

简单低脂三明治的做法

  1. 洗净所有蔬菜,鸡蛋打散,平底锅放入黄油后加入鸡蛋做个美式炒蛋,一定要小火,加黑胡椒盐调味

    简单低脂三明治
  2. 第一个:依次放上生菜、番茄、鸡蛋、芝士

    简单低脂三明治
  3. 第二个:加了番茄酱、面包放入烤箱加热几分钟(为了对比)

    简单低脂三明治
  4. 最后铺上保鲜膜,一定要包紧,这样切开后不会特别散~个人觉得面包烤一下更好吃,哈哈哈

    简单低脂三明治