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南瓜鸡胸窝蛋

南瓜鸡胸窝蛋

口感层次丰富,营养加倍用料 鸡胸肉1块老南瓜一块洋葱四分之一个鸡蛋2个盐,黑胡椒,孜然适量生抽,料酒(腌鸡胸)各一勺南瓜鸡胸窝蛋的做法 前一晚准备:#洋葱,南瓜,鸡胸,切丁,爱切多大切多大。 #鸡胸用...

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开胃好吃的糖醋鸡胸,步骤超级简单!味道很棒!

开胃好吃的糖醋鸡胸,步骤超级简单!味道很棒!

用鸡胸代替里脊,味道不错!做法简单,老人孩子都爱吃!用料 鸡蛋1个番茄酱5糖3醋1鸡胸肉一大块油很多很多料酒1勺盐半勺开胃好吃的糖醋鸡胸,步骤超级简单!味道很棒!的做法 鸡肉切成手指头差不多粗的条条。...

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川香减脂鸡胸肉干

川香减脂鸡胸肉干

用料 鸡胸肉250g花椒辣椒粉1勺黄酒1.5勺生抽2勺老抽半勺耗油1勺白胡椒粉半勺盐四分之一勺五香粉或十三香大半勺孜然粉半勺川香减脂鸡胸肉干的做法 准备一块鸡胸肉,去筋膜将鸡胸肉切成粗条,烤的时候会缩...

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牛油果藜麦饭

牛油果藜麦饭

蔬菜可以加自己喜欢的,我用的沙拉汁热量较高,可以换成油醋汁之类低卡的用料 牛油果40g虾仁50g鸡蛋40g鸡胸60g藜麦饭生重40g玉米50g腌料(生抽,黑胡椒,料酒,盐)1小勺沙拉酱20g芝麻少许牛...

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减脂系列▪️青笋木耳炒鸡胸肉片

减脂系列▪️青笋木耳炒鸡胸肉片

做了好些天减脂菜了,把好吃的都发上来,哈哈。因为是上班族,所以有些菜我会提前一碗处理好放冰箱,这样第二天下班很快就可以做好了。用料 鸡胸肉2小块生抽1汤勺淀粉适量老姜丝一点蒜半颗木耳10朵青笋半根玉米...

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香橙烤鸡胸

香橙烤鸡胸

这次团购的肉品有一大袋子鸡胸,可以炒10盘宫保鸡丁........拿出一块试试香橙烤鸡,结果意想不到的好吃。用料 鸡胸肉1块橙子半只芹菜1根盐5克(适量)烤肉香草一小搓白胡椒2克香橙烤鸡胸的做法 鸡胸...

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爆汁香煎鸡胸肉

爆汁香煎鸡胸肉

减脂必备的鸡胸肉,这样做更好吃用料 鸡胸肉1块黑胡椒粉1勺生抽2勺盐适量橄榄油2勺玉米淀粉7克蒜末3瓣料酒2勺爆汁香煎鸡胸肉的做法 鸡胸切成两片,用刀背拍松鸡胸肉加盐、黑胡椒、料酒、蒜末、生抽、淀粉腌...

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有了这款减脂零嘴,减肥也太快乐了吧!【香烤鸡胸肉丝】

有了这款减脂零嘴,减肥也太快乐了吧!【香烤鸡胸肉丝】

越是控制越想解馋在身体还没形成习惯模式时偶尔还会馋零食减脂期怎么办?来!烤个鸡胸肉丝1.鸡胸肉大的比较好撕,洗净冷水下锅,锅中加入姜片少许料酒去腥,煮熟2.捞出鸡肉过凉水,撕成条,尽量均匀,方便后面烤...

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鸡胸贝壳意面

鸡胸贝壳意面

#餐餐有数据~360千卡# 减脂不是苦行僧,不是每天水煮菜,不是每天饿自己用料 鸡胸肉半块西红柿1个洋葱半个橄榄油5克盐克胡萝卜半个芹菜1根生抽贝壳意面80克鸡胸贝壳意面的做法 烧开水煮意面12-15...

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波尼学日料-焯烫鸡胸佐海带芽

波尼学日料-焯烫鸡胸佐海带芽

调味、做法都简单。健康美味。一份约250kcal。用料 鸡胸肉150g海带芽30克黄瓜1小根青紫苏2片料理酒15ml盐少许青葱葱绿4cm姜皮少许生姜泥适量柚子胡椒适量酱油适量波尼学日料-焯烫鸡胸佐海带...

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减脂杂蔬鸡胸肉饼

减脂杂蔬鸡胸肉饼

最近想集中减脂,教练扔过来一份可食用清单,只能在有限的食材里折腾了,一次性准备好一周的午餐便当主菜。用料 鸡胸肉虾仁鸡蛋西兰花胡萝卜香菇玉米生姜末盐黑胡椒蚝油生抽淀粉减脂杂蔬鸡胸肉饼的做法 将鸡胸肉、...

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缤纷焗(焗蘑菇西兰花鸡胸番茄虾仁)

缤纷焗(焗蘑菇西兰花鸡胸番茄虾仁)

方便快捷的一餐配上低卡芝士的奶香,口感棒棒用料 西兰花1朵芝士2片虾仁20g蘑菇10克盐2克番茄2个鸡胸肉3块芝麻油适量酱油2勺缤纷焗(焗蘑菇西兰花鸡胸番茄虾仁)的做法 鸡肉和虾仁用酱油芝麻油腌十分钟...

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鸡胸肉酱温泉蛋

鸡胸肉酱温泉蛋

#餐餐有数据~295千卡# 既清爽又有滋味[呲牙]用料 鸡胸肉块橄榄油勺胡椒克酱油勺辣椒粉绿豆芽鸡蛋鸡胸肉酱温泉蛋的做法 绿豆芽焯水30-60秒,捞出沥干水分,橄榄油炒香蒜头,加鸡胸肉沫炒加生抽料酒,...

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无油无淀粉健身鸡胸肉饼

无油无淀粉健身鸡胸肉饼

上班需要提前准备早餐,将提前做好的肉饼做好夹上汉堡或者全麦面包,非常方便哦!用料 鸡小胸肉5块马蹄6个葱花10克盐适量胡椒粉适量无油无淀粉健身鸡胸肉饼的做法 准备好材料,用鸡小胸做肉饼,质感会更嫩哦!...

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翡翠白菜鸡胸版

翡翠白菜鸡胸版

#餐餐有数据~300千卡# 酸辣可口用料 鸡胸肉半块酱油勺口蘑3个白菜5片翡翠白菜鸡胸版的做法 鸡胸肉剁碎加生抽、口蘑调味搅拌均匀,白菜开水焯软,卷鸡肉馅,香葱捆住,烤箱或者隔水蒸都可以,我选择烤箱干...

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