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常吃玉米对血糖好

常吃玉米对血糖好

韩女士确诊糖尿病已有4年,听说抗性淀粉不会对血糖造成影响,便打算用该类产品代替主食。她这样做对不对呢?淀粉作为一种碳水化合物,是主食中的主要成分,糖友每日摄入的碳水化合物应占总能量的50%~55%。解...

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爱吃粗粮的人工作效率高?这些“糖的真相”很多人都不知道

爱吃粗粮的人工作效率高?这些“糖的真相”很多人都不知道

生活中你可能听说过“淀粉吃多容易胖”、“喝一杯饮料等于吃多少块糖”、“糖类食物会引起肥胖、痤疮,是甜蜜的头号健康杀手”的说法。对于糖尿病人来说,更是一提到“糖”就非常恐惧。我们真的需要糖吗?如何科学的...

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骆驼奶能降血糖、更有营养?专家提醒:高价骆驼奶还有很多“不确定”

骆驼奶能降血糖、更有营养?专家提醒:高价骆驼奶还有很多“不确定”

奶制品是生活中人们补充蛋白质、维生素等多种营养物质的最佳选择,而牛奶作为鲜奶“大户”,也陪伴了许多人的成长。最近几年,市场上不同种类的奶也越来越多,牛奶、羊奶、骆驼奶……网上盛传一种说法,骆驼奶营养价...

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糖尿病饮食°水果

糖尿病饮食°水果

水果含有丰富的维生素、膳食纤维以及碳水化合物等多种营养素、水果中的碳水化合物以果糖为主、果糖的代谢不依赖胰岛素、而且水果所含的膳食纤维在一定程度上还能够延缓血糖的吸收。用料 每100克水果中含糖...

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糖尿病饮食°血糖生成负荷

糖尿病饮食°血糖生成负荷

血糖生成负荷更注重的是食物中碳水化合物对血糖的影响,即特定食物所含碳水化合物的量与其血糖生成指数的乘积。低血糖生成负荷:GL<10;中血糖生成负荷:10≤GL≤20;标。用料 西瓜 100...

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血糖高,吃西瓜别超两片

血糖高,吃西瓜别超两片

西瓜口感甘甜,血糖高的人担心升高血糖,忍痛放弃。《中国食物成分表》中的数据显示,每百克西瓜的碳水化合物含量为5.7~8.1克,其实这个含量并不高,比如,等重的香蕉为 22克。西瓜特别甜其实与含果糖多有...

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吃对主食有助控血糖

吃对主食有助控血糖

是糖和淀粉带来的。碳水化合物总量越大,升糖的潜力就越大。日常饮食中,碳水化合物的主要来源是主食。因此正确吃主食有助控制血糖。主食做得越软,粥熬得越烂,越容易升高血糖。因此,蒸饭、熬粥最好选择适中口感或...

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糖友也可放心吃面食

糖友也可放心吃面食

原标题:糖友也可放心吃面食 很多人都知道吃面食升糖快,对于喜欢面食的糖友来说,简直是一种折磨。虽然面食的血糖生成指数(GI)偏高,但只要控制好量,学会合理搭配,掌握一些饮食小窍门,糖尿病患者同样可以享...

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控血糖,是吃三餐好,还是少吃多餐好?

控血糖,是吃三餐好,还是少吃多餐好?

原标题:控血糖,是吃三餐好,还是少吃多餐好?相信糖尿病人都听过这样的说法:控制血糖需要“少吃多餐”“少量多次”, 即每次摄入的食物量要小点,特别是碳水化合物要分散在一天当中多次摄入,认为这样就不会因为...

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大蒜的功效与作用 吃大蒜有什么好处

大蒜的功效与作用 吃大蒜有什么好处

大蒜现在已经是作为一种调味料在使用了,几乎没道菜都少不了大蒜,而大家应该都知道吃大蒜的好处还是很多的,具体我们来看看大蒜的功效与作用,吃大蒜有什么好处吧!大蒜的功效与作用 吃大蒜有什么好处降低血糖...

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不吃面食控血糖,不可取

不吃面食控血糖,不可取

“我不能吃面食,一吃血糖就会飙升!”67岁的张先生和邻居聊天时透露了自己的“小秘密”。“真的,一点都不骗你。”看着邻居半信半疑的眼光,张先生细细道来:“因为体检发现血糖有点高,所以我就买了个血糖仪将每...

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血糖高,首选蔬菜汤

血糖高,首选蔬菜汤

原标题:血糖高,首选蔬菜汤寒冬腊月,喝上一碗热乎乎的汤别提有多惬意了。然而,对于血糖高的人群来说,喝汤时有啥禁忌呢?第一,汤的种类要选对。研究提示,膳食脂肪摄入过多,虽不会明显升高当天血糖,长期效果却...

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米饭中的直链淀粉和支链淀粉

米饭中的直链淀粉和支链淀粉

所有的资料摘自网络,仅供个人参考。用料 饭米饭中的直链淀粉和支链淀粉的做法 大米中的淀粉分为直链淀粉和支链淀粉。支链淀粉在稀饭和米糊里特别容易出现,它容易被人体吸收,所以升糖也比较快。直链淀粉的结构像...

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女性主食吃太精,干扰睡眠

女性主食吃太精,干扰睡眠

美国哥伦比亚大学医学院的一项新研究发现,食用精制碳水化合物可能是引起成年人失眠的一大原因。研究团队从“妇女健康倡议”项目中选取了5万多名绝经后女性参试者,让她们持续填写完整的饮食日记。研究人员以食用精...

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老年女性防失眠少吃糖和白面包

老年女性防失眠少吃糖和白面包

原标题:老年女性防失眠少吃糖和白面包据新华社北京12月22日电 (记者李雯)一些老年女性会面临失眠的困扰。《美国临床营养学杂志》近日刊载的一项研究显示,糖和精制碳水化合物,如白面包,是引发老年女性失眠...

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