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吃杂粮少犯七个错

吃杂粮少犯七个错

提升饱腹感、控制餐后血糖血脂、预防便秘、帮助瘦身……不过,再好的食物,也要吃法得当。很多人没有从全谷杂粮中获得足够的好处,甚至难以坚持下去,很可能是因为犯了下面几个错误。它们需要预先浸泡两三个小时,有...

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糖友主食首选杂粮饭

糖友主食首选杂粮饭

不少糖友们认为,精米白面造成了血糖升高,为了控好血糖,就要告别精米白面,更有甚者觉得吃主食都是不应该的。大米饭、各类面食、大豆、玉米等五谷杂粮和各种谷薯类包括白薯、芋头、山药等都含有丰富的碳水化合物。...

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一周不重样五谷杂粮豆浆

一周不重样五谷杂粮豆浆

今天来和大家分享适合秋冬喝的五谷杂粮豆浆,早上喝一杯,暖暖的特别舒服~另外文末还有70款豆浆食谱分享给大家 用料 红豆红枣豆浆 红豆 50g 红皮花生 15g 枸杞子...

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一人食.鸡蛋粥(电压力锅版)

一人食.鸡蛋粥(电压力锅版)

病了,不太想做饭。第一次做,家里材料没备齐,有需要的,随便参考参考吧。个人体验,闻着有蛋腥味,吃不出来,吃起来也没什么味道。用料 杂粮米 50克 水 220-250ml 鸡蛋...

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红糖杂粮馒头

红糖杂粮馒头

用料 如图 红糖杂粮馒头的做法 如图...

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甜菜杂粮奶昔

甜菜杂粮奶昔

用料 熟甜菜根 1个 燕麦奶 牛奶也可以 起亚籽 坚果 燕麦片 亚麻籽 甜菜杂粮奶昔的做法 甜菜根切小块和燕麦奶放入料理机打成汁 装碗依次撒上...

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【一人食】减脂期的杂粮炒饭+炒土豆丝

【一人食】减脂期的杂粮炒饭+炒土豆丝

科学减肥,每日碳水/脂肪/蛋白质都必不可少,谷薯也不可少吃,按照薄荷的计算卡路里每日正常摄入需要达标,可千万不能过度节食减肥~对身体不好 用料 -杂粮饭- 薏米 15g≈54千卡(...

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绿豆花生粥

绿豆花生粥

用料 绿豆 80克 花生 50克 杂粮米 小半杯 枸杞 10粒 绿豆花生粥的做法 把原材料洗干净后提前泡一晚 第二天把原材料全部倒入料理机里 加入泡好的枸杞和...

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减脂餐小记录

减脂餐小记录

减脂餐小记录 用料 杂粮面条 杂粮面粉 1/2杯 全麦面粉 1/2杯 面粉 1杯 水 140克 —————————— ——————— 减脂餐小记...

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杂粮奶肉包

杂粮奶肉包

杂粮的材料都是随口味变更的,红薯淮山香芋燕麦红枣提子干都可以,可以做包子馅也可以直接做成馒头!赶时间有很多工序都没拍图片 用料 面粉 1000克(小麥粉) 糖 30克(砂糖)可不用...

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夏季五谷杂粮养生糖水

夏季五谷杂粮养生糖水

夏季五谷杂粮养生必备糖水非常好吃!用料 红豆 100克 薏米 100克 绿豆 100克 黑豆 100克 红皮豆 100克 肾豆 100克 莲子...

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花菇腊肉杂粮焖饭

花菇腊肉杂粮焖饭

一锅花菇焖饭,满屋子的香用料 腊肉1块花菇8朵生抽适量盐适量糖(赤糖醇)可不加糙米:大米1:1纯净水适量花菇腊肉杂粮焖饭的做法 用清水冲洗下花菇,再用纯净水将花菇泡开,保留泡花菇的水。大米和糙米1:1...

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超级杂粮土司

超级杂粮土司

最近在看BBA,试一下里面的超级杂粮面包,记录下方便找。用料 浸泡液:(只取74克)亚麻籽(粗玉米粉、小米、藜麦、苋菜籽、荞麦等都可以)20克燕麦片15克麦麸(全麦粉筛得)5克水40克主面团:浸泡液7...

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杂粮窝窝头,减脂控糖一锅出,内附减食欲小秘密哦

杂粮窝窝头,减脂控糖一锅出,内附减食欲小秘密哦

做出一锅能吃很久,闻完保证食欲减半。。。但我想说,如果你想做的好吃,或者你对你的食欲或者食量或者身材有信心,你完全可以按照我的面粉比例,加一些糖,去掉小苏打,用开水烫面,把面和稀软一些。这样配比出来的...

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养生杂粮发糕

养生杂粮发糕

用料 中筋面粉875克黑米粉125克酵母10克泡打粉16克绵白糖125克清水720克红枣片12片葡萄干适量瓜子仁适量陈皮粒适量养生杂粮发糕的做法 将干性粉料称好后倒入一个大盆里,用筷子将其搅拌均匀,再...

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